你上次跑步是什麼時候呢?我大概是上世紀吧。還記得學生時期體育老師都會說跑完步要手放頭部來調解呼吸,可是現在最新的研究打臉了老師們,其實跑完步把雙手撐在膝蓋上休息會恢復得更快!
根據《runningmagazine》報導,美國2019年針對高強度間歇訓練 (簡單來說就是短跑) 的兩種復原方式:「手放在頭上」、「手放在膝蓋上」來做研究,發現把手放在膝蓋上調整呼吸的效果更好,因為比起伸展上身,彎腰的時候更可以有效增加肺部空間。
市長:下次跑步來試試看吧!(我就先再等一個世紀再說。)
這周我們網人365邀請到的是健人蓋伊!一起來看看他到底是怎麼練的:
《網人365/健身不是「為了變瘦」 健人蓋伊坦承最愛吃「冰淇淋」!》
這一次我們有辦抽獎活動喔,想要免費體驗健身房就點我!
(往下還有更多精彩文章!)