大家有沒有覺得最近天氣真的很熱呢？想必大家也是一樣，如果空氣變得悶熱，晚上如果沒開冷氣，真的很難入睡。所以國外網站《BrightSide》就整理了10個「不用開冷氣」就能解決炎熱天氣的妙招！
1. 確保空氣流動。
通風是保持涼爽的關鍵。如果你有一個風扇，讓它面對一個打開的窗戶，並將你的床放在兩者之間。這將有助於保持微風流過你的臥室。
2. 更換床單。
在夏天的時候，確保你的床單是輕薄、顏色淺的，因為這有助於反射光線和熱量，而不是吸收它。
3. 使用較小的枕頭。
同樣的，如果你的枕頭設計能夠幫助你在寒冷的夜晚保暖，那在夏天的時候，應該要換一個。這對你的頭部尤其重要，因為頭可能是你身體最溫暖的部分。睡覺時選擇一個小而堅固的枕頭，也會比較幫助散熱。
4. 穿著舒適。
如果你喜歡穿睡衣或休閑衣服，請確保它們是輕盈的材質，這可以幫助你保持涼爽。當然也有一些人喜歡在沒有衣服的情況下睡覺，就看你的選擇了。
5. 讓你的床變冷。
有些人喜歡在寒冷的夜晚使用熱水瓶保暖，所以相反的，在夏天的時候，你可以善用冷水袋。在古埃及，人們也會在睡覺前在床上噴水以保持涼爽，你也可以試試看這麽做。
6. 了解你身體的冷卻點。
當人們生病時，他們可能會在額頭上放一塊涼布來冷卻發燒的情況。雖然保持涼爽的頭部很重要，但這並不意味著你應該忽略下半身。睡覺前，請將腳放在冷水中，這有助於腳部的脈搏點降溫，還有睡前洗澡。
7. 保持身體在靠近地面的位置。
由於暖空氣上升，所以地板要比你自己的床更涼爽。如果真的受不了，你也可以在地板上使用睡袋或床墊。
8. 窗戶要拉下窗簾。
打開窗戶，把挂住的窗簾拉下來擋住陽光。最好確保空氣中有微風，還有一些特殊的百葉窗，都是在幫助防止熱量進入房間。
9. 宵夜的選擇。
一般來說，不要在睡前吃東西。冰淇淋和西瓜等冷食可以讓你在炎熱時暫時緩解，但辛辣的食物可能是抵禦高溫的秘密武器。對於許多人來說，辛辣食物引起的出汗可以幫助在炎熱時降溫。當然，每個人對辛辣食物都有不同的反應，所以要小心。
10. 自己製作空調。
如果你沒有空調，可以升級你的風扇。有些人用扇子吹進發泡膠盒、其他人甚至可以在風扇前面放一碗冰。隨著冰融化，風扇吹向你的微風也會是冷的。
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