1. 禁止自己在沙發上吃東西!
2. 別把體重計上的數字作為衡量你進度的標準!
3. 或是乾脆不要照鏡子!
4. 在嘴饞時找比較健康的零嘴來滿足你的肚子!
5. 無聊想吃東西的時候,找些別的消遣活動做,例如塗指甲油!
6. 別再訂外送,開始自己下廚!
7. 不要搭電梯或是手扶梯!
8. 別在下課或下班後先回家才去健身房,因為到家後會讓人容易沒動力再出門!!
9. 如果你不喜歡去健身房的話,不要硬逼自己,可以去發掘些你真的喜歡的運動!
10. 不要再去買任何不健康的零食,杜絕一切誘惑!
11. 開始改喝黑咖啡!
12. 戒掉汽水!
13. 也順便戒酒!
A:「所以你唯一做的就是戒掉啤酒?」B:「對啊,我一個月就減了50磅。」A:「你之前到底喝多少啤酒啊?」B:「*笑*對吧?」
14. 對自己好一點!
「你是我的寶貝。」
15. 每天補充足夠水分!
16. 少吃加糖的食物!
17. 不要採用斷食減肥法,因爲只要一又開始進食體重很快就會恢復原狀!
「奶油是碳水化合物嗎?」
18. 把健身當作社交活動,邀請朋友跟你一起鍛鍊!
19. 「你覺得你行的話,你就行!」
來源:BuzzFeed
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