1. 有點像…你醒來，卻發現自己像死了一樣。
身為臨床心理學家，同時也是美國睡眠醫學院研究員的麥克 (Michael Breus) 博士表示，大多數經歷睡眠癱瘓的患者都說，那種感覺就像自己醒過來，卻發現自己像死了一樣，頭腦雖是清醒的，但身體卻不是，講得具體一點，就像意識被困在身體中一樣。
2. 而且不像作噩夢這麼簡單。
麥克爾博士表示，當人進入 REM睡眠後，大腦會下達指令放鬆身體的自願肌肉並進入癱瘓狀態，這就是所謂的「肌肉麻痺」。這麼做可以避免你作夢時實際傷害到身體，通常像是夢遊，或是 REM睡眠行為障礙等，都是大腦沒有徹底執行肌肉麻痺所致。
當人處於睡眠癱瘓，此時如果大腦醒來或眼睛睜開，就會變得無法動彈也不能說話 (不過好加在，像呼吸這類不自主運動並不會造成影響)。通常會感覺到胸部有壓迫感，所以很多人在「掙脫」後會下意識吸一口氣，而這種「被壓」的感覺會持續約20秒甚至好幾分鐘。
3. 它會發生在「正要睡著」或「正要起床」時。
這種「被壓」的感覺會發生在睡眠周期轉變時，由於睡覺時必須進出REM週期，當切換過程中不順利時，睡眠癱瘓的現象就會發生，不過麥克爾博士也表示，人體為何會出現睡眠周期切換不順，至今仍未找到答案。
4. 睡眠癱瘓可能涉及幻覺。
作惡夢時，人正處於REM睡眠中，由於眼睛是緊閉的，因此可以產生「看見」恐怖東西的視覺效果，然而睡眠癱瘓卻不一樣，它發生在睡眠和清醒之間的狀態，因此真正的視覺或聽覺幻覺比較少見，麥克爾博士表示，許多患者會說他們「感覺」到房間裡有恐怖的東西存在，但麥克爾博士也解釋，人在睡眠麻痺的情況下醒來通常非常緊張害怕，這種極度焦慮就會導致人開始擔心自己周遭的環境。
5. 在睡眠癱瘓時，其實你叫不醒自己的。
許多病患會表示，自己嘗試動動腳趾、手指或肌肉，可以幫助自己「醒」過來，但麥克爾博士表示，你是騙不過身體的，你唯一能做的只有「等」。所以就…試著享受那段癱瘓的過程吧！
6. 睡眠癱瘓其實是很自然的現象，人人都可能會遇到。
麥克爾博士表示，其實每睡覺一次，就增加一次「遇到」睡眠癱瘓的風險。但由於睡眠癱瘓因人而異，每個人的體驗都不盡相同，很少有人經歷過完全一樣的體驗。
但…它最常發生在年輕人身上，以及有精神病史的人身上。
賓夕法尼亞州立大學研究發現，最常出現睡眠癱瘓的通常是學生和精神病患者。
7. 通常與睡眠不足有關聯。
麥克爾博士表示，你睡得越少、身體越疲憊，那麼經歷睡眠癱瘓的機率就越高。
8.想擺脫睡眠癱瘓？那就好好睡個又香又甜的好覺！
麥克爾博士舉例表示，即使有睡覺，有不代表睡眠品質是好的，舉例來說，如果你在睡眠期間發生呼吸中止然後因而驚醒，這樣的睡眠品質是差的，另外，如果你喝很多酒，這些酒精會造成你無法進入深層睡眠，睡眠品質自然也不佳。
因此，如果你想改善自己的睡眠癱瘓症狀，請確定你的睡眠品質是好的，像是睡前大吃大喝，都會影響睡眠品質，應該避免。麥克爾博士也進一步表示，有些異常的睡眠行為，像是睡覺時呼吸不規律、睡醒後大口喘氣 (自己或伴應該會注意到)，都有可能是睡眠障礙的一部份。
9. 不過說真的，至今仍原因未明。
壓力？憂鬱？處方籤藥物影響？甚至連遺傳基因最近都被放進睡眠癱瘓的原因中討論，但遺憾的是，睡眠癱瘓發生的原因仍然不明。我們只知道，睡眠癱瘓可能是獨立的症狀，也可能是和其他睡眠障礙有關的併發症，至於它為什麼每隔幾天，或每隔一段時間會發生，沒有人知道。
10. 幾個世紀以來，人們一直在努力找解答。
睡眠癱瘓的紀錄最早可追溯到十幾世紀的波斯醫學文獻，第一次臨床觀察是由1664年一位荷蘭醫生所做，當時他診斷一位50歲的女人罹患了「夢魘」。這現象一直被視為與惡魔或鬼魂有關，直到19世紀才在醫學文獻中出現「睡眠癱瘓」一詞。
11. 這可能也解釋了文藝復興時期著名的繪圖。
瑞士畫家亨利‧富塞利 (Henry Fuseli) 的畫作被說是啟發於睡眠癱瘓體驗，以及當時醫生對這現象越來越濃厚的興趣。這個令人毛骨悚然的妖怪解釋了睡眠癱瘓時胸口的壓迫感，那個，希望今晚不要做惡夢…
特寫照一張。今晚不要夢到我喔~
不然夢旁邊的馬頭好了…
12. 也有人認為睡眠癱瘓是巫術、外星人或是巨型狗魂所致。
還搭配上各種民間傳說，試圖解釋為什麼這現象發生在世界不同文化中。
13. 不過請放心，目前沒有證據證明睡眠癱瘓會出人命。
麥克爾博士表示，研究證明睡眠癱瘓是不危險的，它不會對身體造成任何傷害，而且至今沒有死亡案例。最重要的是要教育大家不要對睡眠癱瘓感到害怕，因為在大多數情況下，造成原因只是因為睡眠不足，但如果睡眠已經沒有問題，卻仍不斷有睡眠癱瘓現象發生的話，就應該盡速求診。
不過多數有睡眠癱瘓經驗的人都會告訴你，躺著不能動真的夭壽恐怖的。
因為不管醫生跟你說什麼，這張臉你忘得掉嗎？
你真的忘得了嗎？！
那這樣呢？
欸…已經看不到了啦…別再放大了…
你如果沒有阻止我的話，我還想要再來一次呢。
來源：BuzzFeed
俗稱的鬼壓床在醫生的說明之下似乎就沒這麼恐怖了吧 (有嗎？)，快分享給朋友，下次遇到相同經驗，就照醫生說的，別怕別怕，忍耐一下就過了！
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