要不要來挑戰P90X這個美國魔鬼訓練減肥操呢?每天只需要30分鐘,持續90天,你就能脫胎換骨!
光說說服不了人,Buzzfeed網站的員工實際練了90天就是想要看看有沒有效。
在開始前,讓他們先量了大家的體重、肌肉量、BMI和體脂肪。
Mallory:體重: 67公斤 | 肌肉: 12公斤 | BMI: 25.5 | 體脂肪: 25.5 (BMI = 身高體重指數)
Daysha:體重: 73 公斤 | 肌肉: 13.2公斤 | BMI: 27.8 | 體脂肪: 32.9
Kenny:體重: 63.5 公斤 | 肌肉: 15.6 公斤 | BMI: 20.7 | 體脂肪: 8.8
Ryan:體重: 68 公斤 | 肌肉: 16公斤 | BMI: 22.2 | 體脂肪: 11.6
接下來的90天,拚啊!設定目標是第一步!
Mallory:減少體脂肪 | Daysha:減少體脂肪 | Kenny:長肌肉 | Ryan:沒差啦!(很顯然地,Ryan你根本沒鬥志啊!)
(對對對,我就是個混蛋!)
首先!第一天想也知道,他們全身痠痛得要命,手要斷了、骨頭要散了,一切盡在不言中啊…
像剛剛掉到泳池被人撈出來一樣…
她恨這一切。
邁入26天,終於,他們「有進步」了,可以感受到身體變得更強韌!
我有注意到衣服好像更合身了。
可是每天不間斷真的很難熬…
「這可以說是我人生5大錯誤抉擇清單中,其中一項啊!」
看他們進步多少!
終於過45天了! 他們說,可以感受到具體成果,最困難的時刻已經熬過了!
我的身體變得很緊實,就像浩克一樣「吼~~~~」
眼前終於出現曙光了!
我現在覺得,我做得到!
75天降臨!現在所有動作都變簡單多了。
等等,好像有點太簡單了,我們沒做錯吧?
84天,倒數1周!最後一周總讓人充滿幹勁!
90天真是有夠長!
不過他們成功了!
成果發表時間!還不錯,Mallory減去體脂肪而且增加了肌肉。
Mallory:「我看起來不一樣了!我以前背部脂肪好多!」
Daysha 長了0.3公斤肌肉和一點體脂肪。
Daysha: 「我看起來應該小隻了一點,我不知道該說什麼,但至少我看起來更好了啦!」
Kenny長了0.9公斤肌肉和一點體脂肪。
Kenny:「我全身上下應該都變好看了吧!我覺得很不錯!」
Ryan減掉了一點肌肉跟一點體脂肪,但身體的線條看起來更明顯了。
Ryan:「我明明就有長肌肉,在我的背上、手臂和雙腳都看得出來。他們說數字不會騙人,不過我這次覺得數字根本不準。」
90天任務完美達成!
來源:BuzzFeed
有沒有需要增加肌肉的朋友?快分享這篇文章給他!只需要90天你就能和照片一樣練出一身肌肉!加油加油!咬牙忍一忍就過了!
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