不菸不酒「年轻却猝死」　医示警1习惯：身体加速崩溃

明明不菸不酒，饮食亦很正常，却突然猝死，令亲友不解万分，这是怎么回事呢？胸腔暨重症医师黄轩就发文示警了！

黄轩医师表示，据研究，连续3天睡眠不足，身体免疫细胞活性会下降70%，35岁以下猝死案例中，超过8成者都长期睡眠不足，且经常熬夜者，脑细胞死亡速度是正常人的两倍，癌症发病率比早睡者高出40%。

黄轩表示，或许不抽菸、不喝酒，注重饮食健康，但只要熬夜，身体仍在加速崩溃，现代人习惯晚睡，熬夜的代价远比大家想像得更可怕，「每一次熬夜，都是在加速身体机能的崩溃，甚至可能为未来埋下严重的健康隐患。」



此外，黄轩也整理出熬夜会引发的8种后果。

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1. 体重失控，发胖无法逆转
熬夜会影响体内何尔蒙分泌，感到异常饥饿，导致暴饮暴食，特别是高热量的宵夜。然而，夜间身体代谢率下降，摄入的热量无法有效消耗，脂肪更容易囤积在腰腹，让人变成易胖体质，减肥也变得更加困难。

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2. 免疫系统崩溃，疾病找上门 
连续三天睡眠不足，身体的免疫细胞活性便会下降 70%，意味着防御机制变弱，更容易感冒、生病，甚至肠胃功能失调。长期熬夜者还可能出现慢性发炎，让身体长时间处于亚健康状态。

3. 皮肤状况恶化，颜值急剧下降
熬夜会导致胶原蛋白加速流失，使肌肤变得暗沉、松弛，黑眼圈、细纹、痘痘等问题接踵而至。即使使用昂贵的护肤品，效果也难以挽救，皮肤状况一去不复返，让人看起来比实际年龄更显老态。

4. 心血管健康亮红灯
夜晚是心脏修复的关键时刻，但熬夜会导致心脏持续超负荷运作，增加血压、心率不稳的风险。统计显示，35岁以下的猝死案例中，超过80%，都与长期睡眠不足有关。别等到身体发出警告，才后悔！

5. 大脑功能衰退，记忆力下降
长时间熬夜会影响大脑神经传递，使人注意力不集中，反应迟钝，甚至「话到嘴边却想不起来」。研究显示，经常熬夜者的脑细胞死亡速度是正常人的两倍，35岁时，也许脑力像60岁。

6. 癌症风险上升
褪黑激素是人体的天然抗癌物质，但熬夜会抑制其分泌，导致乳癌、大肠癌等风险上升。研究发现，长期熬夜者的癌症发病率比早睡者高出40%，可见熬夜不仅影响当下健康，还可能对未来埋下致命隐患。

7. 消化系统受损，胃病缠身
肝脏与肠胃在夜间进行修复与排毒，但熬夜打乱这一过程，使得胃酸分泌失调，容易引发胃溃疡、消化不良等问题。许多长期熬夜者都有胃痛、腹胀的困扰，严重时可能演变为慢性胃病。

8. 情绪波动大，易怒焦虑
睡眠不足会让大脑的情绪调节中枢过度活跃，使人变得焦虑、暴躁，甚至增加忧郁症的风险。 长期熬夜的人，通常会影响人际关系，容易与家人、朋友发生冲突，导致社交压力加剧。

最后，黄轩强调「每一次熬夜，都是在消耗生命的本钱。或许现在你感觉不到影响，但当健康出现警讯时，后悔已经来不及。」