一个人能否长寿不用探天机,从头到脚好好检视全身5处就知道。微创内视镜重症医师黄轩在脸书粉丝专页分享,病患和家属在加护病房常问怎么这么严重,黄轩医师表示身体其实都有发出警告讯息,只是平常大家看不懂或不在乎,结果身体撑不下去就病倒了。跟着黄轩医师从头到脚好好审视自己是否健康!
示意图非当事人,翻摄自unsplash。
看头发
头发自然有光泽、弹性好易梳理不容易断,头皮状态健康,就是健康长寿的表征;反之,头发长得慢、掉发异常多,就不利健康了。
示意图非当事人,翻摄自unsplash。
看脖子
「脖围,可以作为评估个体健康状况的一个指标。」脖围较大暗示「上半身皮下脂肪较多」,罹患心血管疾病风险就高,健康男性脖围<39cm、女性脖围<35cm。黄轩医师提醒:「没有睡眠呼吸中止症候群的人群,只单纯的脖围变大,则即有可能导致充血性心脏衰竭、冠心病死亡率的增加。」
示意图非当事人,翻摄自unsplash。
看牙齿
牙齿不好,健康也不会多好,「牙齿脱落严重的人群中,其心脑血管疾病的风险相对较高。」如有牙周病反复慢性感染,有可能加速动脉血管粥样硬化,因而提高脑中风和心肌梗塞的风险。
示意图非当事人,翻摄自unsplash。
看身体
这里主要需观察体重和腰围。「维持稳定的体重对于健康是非常重要的」,适当控制体重能降低心脏病、糖尿病、高血压等慢性病风险。当然也不要忽胖忽瘦,否则易造成内分泌紊乱、心血管异常。尽量让自己的BMI维持在18.5至24.9之间;腰围则是要注意男性< 95cm,女性<80cm。
示意图非当事人,翻摄自unsplash。
看四肢
先观察指甲,红润的话表示血液循环好,出现白色 (营养不良、血液循环不佳或肝硬化有关) 、紫色 (血氧含量低,可能是心肺相关疾病)、黑色 (指甲下有痣,可能是黑色素细胞瘤) 都要当心。再来握紧拳头,「手掌握力较强的人,往往心脏状况更佳。」若发现自己开瓶盖、扭毛巾很辛苦或打不开,可能就要注意健康是否亮红灯。最后往下看小腿,「从小腿肌肉大小,也指出你自己身体的肌少症风险。」如肌肉量少、没力气,对老年人来说就容易跌倒骨折。
看完发现自己哪里需要加强呢?
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