从医30年老医师警告「饭后8件事不能做」　吃水果也要注意

吃饭皇帝大，谁能不吃饭呢？许多人的习惯不外乎是「饭后吃水果」、「饭后散步」，但这样对身体是好的吗？根据《健康2.0》报导，一名从医30年医师就警告大家，饭后不能做「这8件事」，来看看是哪些吧！

1、不急于吸菸
饭后吸菸的危害比平时大10倍，这是因为进食后消化道血液循环量增多，致使菸中有害成分大量被吸收，而损害肺、肝及心血管等。

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2、不急于喝茶
饭后不宜马上饮茶，因为茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸会与食物中的铁、锌等产生反应，生成难以溶解的新物质无法吸收，导致食物中的铁质流失，建议将喝茶安排在饭后1小时。

3、不急于洗澡
饭后洗澡体表血流量会增加，而胃肠的血流量相应减少，会让消化道的功能减弱。

4、不急于上床
饭后立即上床躺着容易发胖，容易引起消化不良的问题，医学专家也建议，饭后至少要活动20分钟后再上床睡觉。

5、不急于散步
饭后运动量增加，会影响消化道对营养物质的消化吸收，特别是心功能减退、血管硬化的老年人，以及血压反射调节功能障碍者，饭后易出现血压下降现象，建议用餐完半小时后再散步比较好。

6、不急于开车
吃完饭后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑暂时性的缺血，导致开车时操作失误。

7、不急于吃水果
许多人习惯饭后来盘水果，但其实食物进入胃里，需要长达1至2小时的消化过程，才被慢慢把食物送进小肠，如果饭后马上吃水果，食物会被阻滞胃中，长期如此会导致消化功能紊乱。

8、不急于松裤带
饭后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱，而消化器官的活动度及韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，并出现上腹部不适等消化系统疾病。