50岁资深女星晒「女神级傲人美腿」：好像有点犯规惹！懒得运动「靠1招简单瘦腿」

并非所有事情付出就有回报，但「运动和养生」只要愿意持之以恒，绝对能看出效果。羡慕别人拥有一双修长美腿，不如把人家的保养密技免费学起来！艺人吴玟萱保养有方，年过50岁仍有傲人身材，一双美腿更是人人称羡。昨 (23) 天吴玟萱分享1招腿部保养，就算是懒得运动的人也能简单做到。

翻摄自脸书 (吴玟萱) ，下同。

吴玟萱常在社群分享美腿养成的训练方法，「但是发现大家还是懒得做运动」，她晒出长腿美照搞笑自夸：「我的腿好像有点犯规惹～拨刘海ing」。这次她教学更简单的方式—用拳头敲打小腿肚和大腿间两边，吴玟萱解释敲敲小腿内外侧，可以「刺激承筋穴，促进血液循环」，让小腿曲线更好看。

大腿部分，吴玟萱也仔细说明外侧是敲「胆经」，「瘦腿、养生、使胆经的活动加速，让堆积大腿外侧的垃圾被排出。」敲内侧是肝经，「肝脏所对应的肝经分布在大腿内侧，敲打肝经，可调节肝脏健康，刺激经络，增加体内血液循后速度，加速排毒和代谢的作用。」

当然搭配运动效果更好，吴玟萱也分享过「懒人瘦腿操」，表示自己已经养成每天做腿部运动和伸展的习惯，「每次锻炼至少要15～30分钟」，甚至会在腿上各绑2公斤沙袋负重训练。

吴玟萱会做高抬腿、侧身抬腿：「侧躺，单腿向上抬起，角度越大越好、动作越慢越好，再双腿交替做！一组30～50次以上，最少重复做3～4组。休息时间不要超过1分钟。」还有她从国小就开始训练的「空中脚踏车」，「平躺下，像踩自行车。空踩脚踏车的弧度可以大一点，动作慢一点……至少会 (做) 个50次，做3到4组。」

腿部运动后的伸展按摩也很重要，可以放松肌肉、紧致线条，她每天也几乎都会做阴瑜珈。吴玟萱强调：「最后，做完运动一定要拉伸按摩。这样可以让肌肉得到放松，我每天一定都做拉伸展，一天不拉伸就不舒服」，适合久坐久站、爱翘脚、腿易水肿和常穿高跟鞋的人。想变美变健康，你觉得天生基因和后天努力哪个更重要？

想维持健康美丽的体态，就要比别人更努力，即使是号称「不老女神」的徐若瑄也一样。徐若瑄已经是一个孩子的妈妈，仍维持少女般的脸孔和姣好身段令人佩服。不过徐若瑄先前也感叹过了而立之年，就算天生丽质也会老，素颜状态曝光后震惊网友……【下滑延伸阅读看更多】

翻摄自脸书 (徐若瑄) 。