有人不能穿发热衣？医分析3种「NG穿法」：越穿越冷

寒流一波接一波，逛衣服卖场发现结帐队伍人手一件发热衣，但你知道发热衣本身并没有「发热」的功能吗？如果不懂正确穿法，不只有机会越穿越冷，更可能引发皮肤问题。发热衣到底怎么穿才对呢？来听听医师的讲解教学！

示意图非当事人，翻摄自《来自星星的你》。

外科医师江坤俊在节目《健康2.0》的单元「江P医件事」分析发热衣的原理及讲解正确穿法。发热衣真的能主动发热吗？江坤俊医师给出否定的答案，解释发热衣其实是利用「吸湿保热」的方式让人感到温暖。当身体把汗水蒸发出去变成水蒸气后，水蒸气就会被发热衣的原料「聚丙烯酸酯」吸收，再将其凝固成水，这个逆转过程自然会放出热量。江医师说明：「等于是它把你的体温再利用」，所以衣服本身是不会发热的。

翻摄自YouTube (健康2.0) ，下同。

发热衣穿错的话也会失去保暖效果。江医师提醒，有些人穿发热衣「没有穿在最里面」，那发热衣就无法按照上述原理吸收水蒸气，因此无法发挥作用。第2，发热衣若买「太大件太宽松」，本来可以被发热衣吸收放热的水蒸气，就会从衣服和身体间的空隙溜走，降低保暖效率。第3，有人运动后满身大汗怕着凉就赶快套上发热衣，但发热衣吸收大量汗水「没有办法马上排出去」，整件湿漉漉只会愈穿愈冷，最好把汗擦干再穿。

最后，江医师也叮咛其实有些「肌肤特别敏感」的人不适合穿发热衣，例如痘痘肌、异位性皮肤炎的患者，如果穿上发热衣容易流汗、刺激皮肤产生发炎症状，那可以改用洋葱式穿搭保暖，别勉强穿上发热衣。你平常发热衣有穿对吗？是否有长辈抱怨发热衣穿不暖呢？快分享给他们，检视一下也许根本穿错了！

身体要保暖，脚底也需要。许多女生容易手脚冰冷，躲在2层棉被里脚底还是冷吱吱，除了穿袜子之外有没有其他保暖方法呢？日本还真的有专家实测，只需要去厨房找出秘密武器「铝箔纸」即可。

示意图翻摄自unsplash。

一位乡民在PTT女版埋怨：「天气冷手脚都超冰的真的好痛苦喔！」原PO表示睡前可以握暖暖包让手部保暖，但脚底还是冻到睡不着，「已经穿袜子＋盖被子还是很冰，而且还要窝上快1个小时才会慢慢暖」。原PO看了中医也接受妈妈的爱心食补，但效果不彰，询问有无可以让身体快速变暖的解方。

示意图非当事人，翻摄自《Good Doctor》。

底下网友提供各种建议：「多运动」、「泡脚啊，热水加姜去泡，泡完穿袜子」、「睡觉就电热毯，活动空间就暖气」、「短期就是袜子手套，长期要靠有氧运动」、「先在被窝拿吹风机吹脚＋暖被，效果应该不错」、「袜子也要贴暖暖包」、「洗完澡脚还没冷掉赶快穿袜子」。

示意图非当事人，翻摄自《金秘书为何那样》。

其实除了电器用品，光是靠一张铝箔纸就能改善足部冰冷困扰。根据《早安健康》报导，日本东京有明医疗大学川嶋朗教授教学，只要塞一张与鞋同宽的铝箔纸在室内鞋或外出鞋里，确保铝箔纸有上下包裹住脚掌，就能让脚底保暖。日本节目还特地找仪器实测，发现多了锡箔纸温差高达8℃。怕垫了铝箔纸脚感不舒服的话，可以再穿袜子。你会想试试看铝箔纸保暖小撇步吗？

示意图非当事人，翻摄自unsplash。

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