許多人不喜歡喝水，覺得白開水沒有味道喝起來很無聊，不過人體需要充足水分才能正常運作，水喝不夠毛病多。一位有運動習慣的男子到醫院做健康檢查，沒想到報告出爐竟然幾乎都是紅字，找醫師分析才知道和飲食習慣脫不了關係。
示意圖非當事人，翻攝自《繼承者們》。
擁有營養醫學博士學位的劉博仁醫師在臉書粉絲專頁《劉博仁營養功能醫學專家》分享個案狀況。一位張先生做健康檢查，報告上紅字一堆，「肝功能、腎功能、血糖都出了問題」，連動脈硬化檢查也沒過關，血管老化指數比同齡人「老化了將近10歲」。張先生明明有運動習慣，怎麼身體卻不健康呢？
示意圖非當事人，翻攝自《刷新3+7》。
張先生急忙找劉醫師看報告，劉醫師發現病患「很喜歡吃重口味的食物」，飲食過鹹過油之外，「水喝的不多，但會喝咖啡」。劉醫師說明因為缺乏水分加上高鹽高油的飲食，「身體的毒素代謝不掉」，血管老化速度自然快。
示意圖非當事人，翻攝自《等一個人咖啡》。
後續張先生乖乖依照劉醫師的建議，每天喝水2500c.c.，飲食也控制不要太油太鹹，「再過3個月來檢查，指數有將近一半都恢復正常，動脈硬化的年齡比當初年輕了5歲」，劉醫師要病患繼續努力調整。劉醫師苦口婆心提醒民眾要注意水分補給，「不愛喝水的朋友一定要盡量把我說的話記得心裡。」身邊有沒有討厭喝水的親友啊？快分享叮嚀他們身體要顧！
每天提醒自己水分要喝足，但也不要矯枉過正。一位女外傭平常很愛喝水，每天都狂喝超過5000c.c.的水量，某天上班感到異常疲倦，就醫後才驚覺事情大條了。
示意圖非當事人，翻攝自unsplash。
新光醫院家醫科醫師柳朋馳在節目《健康2.0》分享診治案例。一位女性外傭在雇主陪同下來到診間，外傭表示整個人很累、提不起勁，因為引起疲倦的成因很多，所以柳醫師詳細問診。中途雇主突然反應：「 (她) 不知道為什麼很愛喝水，每天都灌4、5000c.c.的水。」外傭平常大量喝水都沒事，但這天自己覺得好像脫水所以越喝越多，結果身體反而更不舒服、感到噁心。
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柳醫師隨即安排抽血檢驗，發現該病患的鈉離子低於130，緊急將她送去做輸液治療。柳醫師也說明這位患者是「長期慢性低血鈉」，濃度還不能一次拉太快，以免腦部受損。低血鈉症也就是俗稱的「水中毒」，柳醫師說明水中毒並非水裡有毒，而是補水時疏於補充電解質。
翻攝自YouTube，下同。
柳醫師進一步說明，正常健康的血鈉值為135至145 (mmol/L) ，稍低於135就是輕微低血鈉症，停止大量喝水短時間內身體會自動恢復。當血鈉值降到120至129，就會像案例中的外傭一樣感到疲倦無力，出現「食慾不振、嗜睡、嘔吐腹瀉、頭痛」等症狀。若數值低於120為重度低血鈉，甚至會開始「肌肉痙攣、麻痺癲癇、昏迷」，恐損害中樞神經。
外科醫師江坤俊也補充，血液中的鈉離子功用在於「拉住水分」，當血鈉值過低拉不住水分，水會衝往細胞內，嚴重的話水跑進腦細胞恐引發腦水腫導致意識改變，需要謹慎注意。你一天都喝多少水呢？
多喝水很重要！
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