「开电扇睡觉」超伤身后果曝！医教3睡姿助眠

如果希望有健康的身体，除了饮食和运动，好的睡眠也非常重要。中医内科李淳廉博士在个人部落格《李淳廉的淳萃主义》表示：「养身三大事，一睡眠、二便利、三饮食」，养成良好睡眠有益健康。李淳廉博士分享睡眠注意事项，叮咛「夏天再热也不要开着电扇睡觉」，也教学3种帮助入睡的姿势。

示意图翻摄自unsplash。

李淳廉博士表示传统养生讲究睡觉的房间不宜太大，「主要是为聚集阳气」，而且就算夏天很热也不建议吹着风扇睡觉。李博士讲解开风扇「走的是风，风入的是筋，风入筋寒入骨」，隔天起来身体和脸部发黄，「脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧」。李博士说明如果太热可以关门开空调，设定舒眠模式维持舒服的温度和湿度，也记得开冷气睡觉一定要盖好棉被。

示意图非当事人，翻摄自pakutaso。

如果平常容易辗转难眠，李博士建议冲澡后体温降低时睡下可以加快入睡速度，也提供3种「顺阴阳养脏腑」的睡姿：
1、睡觉时，身体平躺，将两脚底相贴，膝盖外扩，尽量靠近鼠膝部，双脚如环抱。两手放在大腿跟，膝盖尽量下压，如躺式盘腿，自然呼吸，很快便能入睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。

示意图非当事人，翻摄自pakutaso。

另外，李博士也提醒依照年龄睡眠时间长短不同，睡够了就不要再赖床，醒来又多睡容易作梦，比没睡觉还累。李博士指出多睡伤身：「对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛、关节僵化、骨骼松软无力。」李博士也提醒，「年轻人睡眠最多7至8小时，多睡则智昏头晕眼红胀、四肢疲软」，儿童则须睡足8小时，老人最多6小时即可。

可上李淳廉博士的部落格看更详细教学。

外媒《LADbible》也曾报导，睡眠顾问专家也不建议睡觉开电扇，一来怕电扇将粉尘吹进鼻子，二来眼睛在睡觉时若无法完全闭合，那可能会感觉到眼睛变得很干燥或引起刺激，对于那些睡觉时张开嘴巴的人也同理。鼻窦吹到电扇变干燥也容易引起鼻塞头痛，吹整晚电扇也可能导致肌肉酸痛。你睡觉会开电扇吗？睡太久会不会像中医所说感觉更累呢？

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