她想提神空腹吞B群　「5分鐘後痛到送醫」專家揭真正吃法

在台灣，保健食品非常盛行，尤其具有提神、緩解疲勞的B群，更深受上班族喜愛。然而，有名女性一早醒來，就吃了3顆B群及一杯黑咖啡，怎料5分鐘後，竟出現意想不到的狀況。

在《醫師好辣》的節目中，營養師趙函穎提到，一位35歲的金融業OL，平常沒有吃早餐的習慣，剛起床想提神，就一口氣吞了3顆B群並搭配黑咖啡，不到5分鐘，感覺胃部急速痙攣，還出現噁心、嘔吐的症狀，只好緊急送醫。趙函穎表示，民眾要留意食品的外包裝標示，因為腸胃有標準滲透壓，若在空腹時，吃下高滲透壓的B群或維他命，腸胃就會出問題。

趙函穎繼續說，美國有位61歲的男性，以為B3菸鹼酸可以降血脂、治療癌症，於是天天吃下6公克的劑量，以台灣來說，B3菸鹼酸每日的劑量也才35毫克。連續吃了1個月後，男子發現視力模糊，經檢查後，發現他視網膜的黃斑部，水腫到幾乎失明，醫生趕緊建議停藥，過段時間才恢復。

趙函穎認為，B群不是劑量越高越好，要挑緩釋型，最好「分次補充」，且不要空腹食用，腸胃比較虛弱的人，可以飯後再吃。而一些天然食物，比如燕麥、蛋黃、糙米和豬肉等等，只要均衡攝取，都能補充到維生素B。

至於「吃B群究竟會助眠還失眠？」營養師李婉萍解釋，B群為多種維生素B所結合，其中B1促進新陳代謝，有助提神，增加自身活力，若前一天熬夜的話，隔天補充是有幫助的；B6具有安定、穩定情緒的作用，若夜晚睡不好、常常翻來覆去，睡前服用就可緩解。簡單來說，「B1早上吃，讓你有活力；B6晚上吃，能讓你睡得更好。」

關於藥物方面的小知識，你了解多少呢？一位網友拆封保健食品後，吃了覺得味道奇怪，退貨後才得知平常的習慣有誤。

該名網友在臉書社團《Costco好市多 商品經驗老實說》上，分享自己對於保健食品的疑慮。原來，原PO在好市多買了保健食品，拆封吃了一顆，發覺味道有點怪，於是回到賣場退貨。根據好事多的服務政策，原PO的退貨要求得到受理，不過接待人員提醒，「以後買這種罐裝藥品回家後，裡面的棉花或其他東西要先拿出來」，但原PO聽完百思不得其解，只好發文求助。

網友解釋，開封後棉花會吸濕，導致藥品受潮，並補充許多注意事項，「打開就受潮，棉墊跟乾燥劑都要拿掉」、「因為密封時那些可以維持狀態，但開封後會搞壞狀態」、「根據美國國家藥典 (USP) 規定，藥品一旦開罐，罐內所附的棉花和乾燥劑，就必須立刻丟棄，否則它們會因吸附水氣，成為藥罐內的一項汙染源」、「棉花要拿掉，還有取藥丸的時候不要用手去接，應該先倒在蓋子裡，多的倒回瓶子，最後才用手去接」。

另一派把棉花等物留在原包裝中的網友，都驚呼「是這樣喔？我的不管棉花、乾燥劑還塑膠紙，都還在裡面欸」、「長知識了，我乾燥劑都沒拿」、「真的長知識，我都會再塞回去」、「長知識了，謝謝分享」。還不快提醒家人或朋友，檢查一下家裡藥罐！

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