只花5个月「肉肉肚→冰块肌欧巴」　男子曝秘诀：每天只要4分钟

你身边永远都有一个「明天再减肥」的朋友，但究竟什么时候才是明天呢？不晓得。对于那些减肥只有三分钟热度的人，今天要给你们一点信心。一位日本网友在网路上分享自己的减重健身历程，并附上前后成果对比。因为他的身材变化太惊人，引起许多媒体的关注。不过大家更在意的是，他强调这样的成果，只需要每天4分钟的高强度训练就可以实现。

他在推特上发布了瘦身前的惊人肚楠照，并承诺要透过减脂增肌来改变自己。5个月后，他在旧照片旁贴了另一张照片，明显的对比让网友们全都看傻了眼。

他松散的大肚子变成了6块腹肌，手臂和胸部的肌肉看起来也更强壮了。他说这全都是透过Tabata瘦身法，他在5个月里每天重复进行4分钟的高强度锻炼。

发布了这么惊人的转变照之后，他在推特上爆红并获得了近3万次分享和超过1万个赞。从此之后，他就成为专业的健身网红，经常分享自己的运动影片，让更多需要的人都能学习一样的动作来达到同样的成效。他透过这样的方法减掉了13公斤，体脂肪减少到18.2％，体重也从72公斤下降到59公斤。详细的运动方法，可以看看下面影片的解说：

不过他也承认，运动最重要的还是决心，一定要能坚持几天以上的饮食和训练方案。不知道你们身边是不是也有一天到晚嚷嚷要减肥的人呢？快把这篇文章跟影片传给他看，每天4分钟就能烧掉10公斤！

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