衰老是不可避免的，而且外表是老化最明顯的跡象，例如頭髮變得灰白、脫髮和那些皺紋。但是，雖然衰老不能減緩，但保持健康的生活方式並堅持規範的飲食可以幫助解決這個問題。國外網站《Bright Side》現在就整理了11種可以讓你減緩老化過程的飲料清單，快來一起看看吧！
1. 咖啡。
從歷史上看，咖啡的名聲不太好。但新的研究顯示，其中大部分觀點都是錯誤的。此外，現在有證據表明咖啡因可以保護身體免受慢.性.炎.症的侵害。此外，喝咖啡可以降低皮膚.癌的風險。一個發表在歐洲癌症預防雜誌發現，那些每天喝一杯咖啡的人，減少了約10％患上皮膚.癌的風險。
2. 希臘優格水果昔。
將香蕉和漿果等水果添加到希臘優格中，就可以製成美味的抗衰老冰沙。成熟的香蕉含有豐富的果膠，可以控制體內的糖含量。水果昔還有助於清除體內有害的毒。
3. 酒。
雖然大量飲酒或酗.酒會嚴重損.害肝臟並讓你比實際年齡老，但適量的飲酒可以減少炎症和與老年人相關的疾病。此外，適度飲酒 (女性每天1杯，男性2杯) 可以抵禦老年癡.呆.症和阿.茨.海.默.病。然而，紅葡萄酒是最有益的。
4. 水。
成年人的體內水分約為65％，因此，保持身體水分對於各種器官的正常功能非常重要，而我們的皮膚是我們最大的可見器官。如果沒有適當的水合作用，皮膚會變得乾燥和出現皺紋，看起來會很老。
5. 茶。
綠茶含有豐富的抗衰老、抗氧化劑，有助於通過增加細胞更新來防止皺紋出現。此外，各種研究得出結論，經常食用綠茶和紅茶的人患心.臟.病的風險降低。
6. 甜菜根汁。
甜菜富含天然的健康硝酸鹽，根據一項2011年研究報告，它可以促進大腦額葉的血流量，從而減少癡.呆.症、認知能力下降的風險。甜菜根中的抗氧化劑還可以保護身體免受皺紋的傷害。
7. 杏仁牛奶果昔，加香蕉與酪梨。
杏仁牛奶含有維生素A、D和E，可以保持皮膚健康和年輕。它還含有豐富的鈣和蛋白質，有助於保持你的指甲和頭髮強壯和柔軟。酪梨還可以為皮膚提供光澤，而香蕉含有維生素A、B和E，所有的營養都非常適合你的皮膚。
8. 新鮮的葡萄柚汁。
我們的身體需要維生素C來產生膠原蛋白，增加皮膚的飽滿度和柔軟度。葡萄柚富含維生素C，因此，喝一杯葡萄柚汁不僅可以減少皺紋，還可以使你的皮膚看起來更飽滿，更年輕。
9. 椰水。
椰子水含有豐富的礦物質和電解質，對健康代謝以及改善食物中營養物質的分配至關重要。椰子水還含有一種稱為細胞分裂素的植物激素，可促進細胞生長。
10. 蘆薈汁。
蘆薈汁含有大量的氨基酸和營養成分，有助於增加體內膠原蛋白的產生。果汁中的抗氧化劑還可促進皮膚再生，同時有助於保持其柔軟性。
11. 牛奶。
研究表明，從三十年代開始，我們每年減少1/2至1％的肌肉質量。此外，肌肉力量每十年下降12％至15％。牛奶還含有乳清蛋白，有助於調節血糖水平和傷口癒合。
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