1. 不要選二度包裝的產品。
盡量避免購買在熟食店購買因切片或加工的單獨包裝食品，包括冷盤、奶酪、蔬菜拼盤、水果等。這些食品很可能已過期或即將過期。通常，包裝上的日期不會透露出這一點，另外，經過包裝的新鮮食物也會立即吸引大量的細菌，這就是為什麼買食物時必須要求熟食店的人在你面前包裝你的食物，或者選擇工廠包裝的商品。
2. 買熟食時要小心。
購買現成的沙拉時要注意添加有大量香料的沙拉，因為這就是試圖偽裝過期商品的方式。選擇沙拉時，請記住，肉類或魚類的沙拉比蔬菜沙拉更快過期，選和風醬油比選蛋黃醬安全。最好選擇沒有醬料的沙拉，可以存放長達2天。
3. 注意包裝的情況。
如果商品的外觀已經皺巴巴，或是看起來髒髒的，那可能是被前一個人摔到地上或是已經放了很久，建議不要購買這些商品。
4. 好好利用可以檢查產品的機會。
店員非常了解要如何讓自己的產品看起來最美，當肉類陳列在燈光明媚的冰櫃時，看起來一定是非常新鮮。所以要購買前，可以請工作人員幫你拿你想買的產品在正常光線下看一下。這一招適用於冷凍食品，盡量不要購買含有大量結冰層的食品，這意味著貨物已經被冷凍和解凍多次，這可能對您的健康有害。
5. 小心看起來亮眼的食物。
雖然大家都喜歡明亮的顏色，因為他讓食物看起來更美，但是真正的食物，像是水果、蔬菜都不會產生出這麼鮮豔的顏色，所以通常這類食品都是加了人工色素等化學製品。
6. 好好尋找你真正需要的商品。
這是一種銷售模式，通常店家會把「最想要賣給你」的商品放在視覺上最容易看見的架子上，而一般人有時會因為偷懶所以直接拿了眼前所見的物品，殊不知在架子底層可能藏有更便宜的商品呢！
7. 請確實理解商標的意思。
有時候為了銷售，店家會幫商品去一些聽起來可愛的名字，但是請務必確實了解該項商品含有什麼成分，有沒有添加糖？膽固醇？富含維生素？等標誌其實都只是質量的標誌。 事實上，「不加糖」意味著「含有大量的化學甜味劑」，另外標示含有大量維生素的東西並不總是好的。
8. 多選擇當地、國產食材。(來自高山的牛奶；當地製作的牛奶)
買東西前務必要檢查產品是否是本地製作的。尤其買水果、蔬菜和乳製品時，這是一個重要的標準。最好購買當地的商品，因為長途運輸和可能影響他們的品質和新鮮度。
9. 詢問店員的意見。
買東西前可以多詢問店員的意見，例如這是來自哪裡、多久過期及下一批貨物何時到達等等。通常店員不會預料到你問他，所以不太會說謊。
挑選蔬果也是需要學習的！
TEEPR瓶裝礦泉水：沒想到買東西學問還這麼多，我都拿了就走…
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