我們都知道健康飲食是「一日5蔬果」，但「1份水果」到底要吃多少呢？

我們都知道健康飲食的「每日5蔬果」法則，其中就是3份蔬菜，2份水果。聽多了一份、幾份，那到底一份是多少呢？ www.simongeorge 你應該還不知道吧？因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸、而亞麻酸不足，引發心血管疾病等慢性病，因為水果和蔬菜中含有大

February 26, 2015

編輯：Michael

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世界, 美食

我們都知道健康飲食的「每日5蔬果」法則，其中就是3份蔬菜，2份水果。聽多了一份、幾份，那到底一份是多少呢？

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www.simongeorge

你應該還不知道吧？

因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸、而亞麻酸不足，引發心血管疾病等慢性病，因為水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑，對亞麻酸有很好的保護作用，因此多吃蔬果能夠平衡養分的攝取並預防疾病的發生。

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重點來了！所謂的”一份水果”到底是多少份量呢？讓我們來舉例一下，每種水果都不太一樣喔：

一份水果的份量

看來～香蕉真的是好東西呀！

來源：Buzzfeed

水果不僅好吃、又富含養分，不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取！你每天的水果攝取量有達標嗎？

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